Reuma is een verzamelnaam voor meer dan honderd aandoeningen aan gewrichten, spieren en bindweefsel. Gerichte fitness helpt om spierkracht te behouden, gewrichten soepel te houden en stijfheid te verminderen. Bij Lancia PT in Rotterdam passen we elke training aan op jouw klachten en hoe je je die dag voelt.
In het kort:
- Training wordt elke sessie afgestemd op hoe je je op dat moment voelt
- Krachttraining en mobiliteitsoefeningen houden je gewrichten soepel en je spieren sterk
- Je traint onder begeleiding die rekening houdt met opvlammingen en wisselende klachten
Hoe pakken wij reuma aan bij Lancia PT?
Reuma is grillig. De ene dag voel je je goed, de andere dag zijn je gewrichten stijf en gezwollen. Dat maakt een vast trainingsschema lastig. Daarom werken we bij Lancia PT met een flexibel programma dat we elke sessie afstemmen op hoe je je voelt.
We beginnen met een uitgebreide intake. Welke vorm van reuma heb je? Welke gewrichten zijn aangedaan? Welke medicatie gebruik je en hoe beïnvloedt die je energieniveau? Op basis daarvan stellen we een basisprogramma samen dat we per sessie bijstellen.
Uit ervaring weten we dat regelmaat bij reuma belangrijker is dan intensiteit. Twee lichte sessies per week leveren meer op dan één zware. We combineren krachttraining om je spieren sterk te houden met mobiliteitsoefeningen die je gewrichten soepel maken. Bij een opvlamming schakelen we terug naar lichte beweging en stretching. Op goede dagen bouwen we op.
Wat kun je verwachten van het traject?
De eerste weken staan in het teken van kennismaken: met de oefeningen, met je lichaam onder begeleiding en met het ritme van twee sessies per week. Elke sessie duurt 45 tot 60 minuten.
Binnen vier tot acht weken merken de meeste cliënten dat de ochtendstijfheid korter duurt en dat dagelijkse bewegingen minder moeite kosten. Onderzoek laat zien dat regelmatige krachttraining bij reumatische aandoeningen de spierkracht met 20 tot 30 procent kan verbeteren, zonder dat de gewrichtsklachten toenemen.
Training vervangt geen medicatie. Het is een aanvulling op je behandeling die je helpt om grip te houden op je dagelijks functioneren. Veel van onze cliënten geven aan dat ze zich energieker voelen en beter slapen sinds ze structureel zijn gaan trainen.
Wil je weten of training bij reuma iets voor jou is? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken samen wat de mogelijkheden zijn.
Voor wie is dit geschikt?
Medische fitness bij reuma is geschikt voor iedereen met een reumatische aandoening die veilig wil blijven bewegen. Of je nu reumatoïde artritis, psoriasis artritis of een andere vorm hebt, we passen de begeleiding aan op jouw specifieke situatie.
Veel cliënten komen bij ons na of naast een fysiotherapietraject. Waar de fysiotherapeut zich richt op het behandelen van acute klachten, richten wij ons op het structureel onderhouden van je kracht en mobiliteit. We werken waar nodig samen met je reumatoloog of fysiotherapeut.
Ervaar je naast gewrichtsklachten ook spierspanning of stijfheid? Dan kan een sportmassage een goede aanvulling zijn op je training. Samen bekijken we wat het beste bij jou past.
Heb je gewrichtspijn maar weet je niet zeker of het reuma is? Soms gaat het om artrose, een andere gewrichtsaandoening waarbij beweging net zo belangrijk is.
Tot slot kan reuma ook de wervelkolom beïnvloeden en zo bijdragen aan rugklachten. Op onze pagina over fitness bij rugklachten lees je hoe we daar mee omgaan.
Veelgestelde vragen over reuma en fitness
Kan ik sporten tijdens een opvlamming?
Dat hangt af van de ernst. Bij een milde opvlamming schakelen we over naar lichte beweging en stretching om je gewrichten soepel te houden. Bij een zware opvlamming is rust soms verstandiger. We bespreken dit altijd samen aan het begin van de sessie en passen het programma direct aan.
Welke sport past het beste bij reuma?
Lage impact activiteiten werken het beste: krachttraining met aangepast gewicht, fietsen, zwemmen en mobiliteitsoefeningen. ReumaNederland adviseert minimaal twee keer per week te bewegen. Bij Lancia PT combineren we kracht en mobiliteit in een programma dat past bij jouw vorm van reuma.
Hoe vaak moet ik trainen voor resultaat?
Twee keer per week is het streefpunt voor de meeste mensen met reuma. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit. Daarnaast adviseren we om dagelijks licht te bewegen, zoals een wandeling van twintig tot dertig minuten. Die combinatie levert het meeste op.
Vervangt fitness mijn medicatie of fysiotherapie?
Nee. Fitness is een aanvulling op je medische behandeling, geen vervanging. Je medicatie en eventuele fysiotherapie blijven zoals je arts ze heeft voorgeschreven. Wat fitness toevoegt is structureel werken aan je spierkracht, conditie en mobiliteit op de langere termijn.
Heb ik een verwijzing nodig om te starten?
Nee, je hebt geen verwijzing nodig om bij Lancia PT te starten. Tijdens de intake brengen we je situatie in kaart en stellen we samen een plan op. Bij twijfel adviseren we om eerst met je reumatoloog te overleggen.
Wil je weten hoe fitness jou kan helpen bij reuma? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken samen wat de beste aanpak is voor jouw situatie.
