Fitness met reuma

Fitness met reuma kan, als de training meebeweegt met je klachten. Reuma is een verzamelnaam voor meer dan honderd aandoeningen aan gewrichten, spieren en bindweefsel. Bij Lancia PT in Nieuwerkerk aan den IJssel, vlak bij Rotterdam, train je 1 op 1 met een trainer die ervaring heeft met reuma en elke sessie afstemt op hoe je je die dag voelt.

In het kort:

• Training wordt elke sessie afgestemd op hoe je je op dat moment voelt
• Krachttraining en mobiliteitsoefeningen houden je gewrichten soepel en je spieren sterk
• Je traint onder begeleiding die rekening houdt met opvlammingen en wisselende klachten

Wat doet reuma met je lichaam?

Reuma veroorzaakt pijn, stijfheid en bij sommige vormen ontstekingen in gewrichten, spieren, pezen en bindweefsel. Daardoor kosten bewegen en dagelijkse activiteiten meer moeite.

De precieze oorzaak is vaak onbekend. Erfelijke aanleg, een ontregeld afweersysteem, roken en hormonale factoren kunnen een rol spelen. Bij artrose (slijtage van het gewrichtskraakbeen) en jicht (ontsteking door ophoping van urinezuurkristallen in een gewricht) ontstaan de klachten via andere processen.

Bestaande klachten kunnen verergeren door stress, overbelasting, blessures en infecties, en bij sommige mensen door weersveranderingen. Reuma komt op alle leeftijden voor en is dus geen ouderdomskwaal.

Hoe pakken wij reuma aan bij Lancia PT?

Reuma is grillig. De ene dag voel je je goed, de andere dag zijn je gewrichten stijf en gezwollen. Dat maakt een vast trainingsschema lastig. Daarom werken we bij Lancia PT met een flexibel programma dat we elke sessie afstemmen op hoe je je voelt.

We beginnen met een uitgebreide intake. Welke vorm van reuma heb je? Welke gewrichten zijn aangedaan? Welke medicatie gebruik je en hoe beïnvloedt die je energieniveau? Op basis daarvan stellen we een basisprogramma samen dat we per sessie bijstellen.

Uit ervaring weten we dat regelmaat bij reuma belangrijker is dan intensiteit. Twee lichte sessies per week leveren meer op dan één zware. We combineren krachttraining om je spieren sterk te houden met mobiliteitsoefeningen die je gewrichten soepel maken. Bij een opvlamming schakelen we terug naar lichte beweging en stretching. Op goede dagen bouwen we op.

Wat kun je verwachten van het traject?

De eerste weken staan in het teken van kennismaken: met de oefeningen, met je lichaam onder begeleiding en met het ritme van twee sessies per week. Elke sessie duurt 45 tot 60 minuten.

Uit onze ervaring met cliënten met reuma zien we dat sterkere spieren en pezen rond de aangedane gewrichten vaak samengaan met minder pijn en meer bewegingsvrijheid. Dagelijkse dingen als traplopen, opstaan uit een stoel of boodschappen tillen worden dan makkelijker.

Ieder lichaam reageert anders, en iedere vorm van reuma vraagt om een eigen aanpak. Wat voor de één werkt, werkt niet automatisch voor de ander. Daarom kijken we naar wat je wél kunt en bouwen we van daaruit op.

Training vervangt geen medicatie. Het is een aanvulling op je behandeling die je helpt om grip te houden op je dagelijks functioneren.

Wil je weten of training bij reuma iets voor jou is? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken samen wat de mogelijkheden zijn.

Speelt voeding een rol bij reuma?

Bij sommige vormen wel. Bij jicht is het verband het duidelijkst: wat je eet en drinkt beïnvloedt de hoeveelheid urinezuur in je bloed, en daarmee de kans op een aanval. Bij reumatoïde artritis (een vorm waarbij het afweersysteem de eigen gewrichten aanvalt) is het bewijs voor een effect van voeding beperkter.

Een passend voedingspatroon is daarom een mogelijke aanvulling op je behandeling, geen vervanging. Wil je daar gericht mee aan de slag, dan kun je training combineren met voedingsadvies. Gebruik je medicatie, overleg veranderingen in je voeding dan eerst met je arts.

Voor wie is dit geschikt?

Medische fitness bij reuma is geschikt voor iedereen met een reumatische aandoening die veilig wil blijven bewegen. Of je nu reumatoïde artritis, psoriasis artritis of een andere vorm hebt, we passen de begeleiding aan op jouw specifieke situatie.

Veel cliënten komen bij ons na of naast een fysiotherapietraject. Waar de fysiotherapeut zich richt op het behandelen van acute klachten, richten wij ons op het structureel onderhouden van je kracht en mobiliteit. We werken waar nodig samen met je reumatoloog of fysiotherapeut.

Ervaar je naast gewrichtsklachten ook spierspanning of stijfheid? Dan kan een sportmassage een goede aanvulling zijn op je training. Samen bekijken we wat het beste bij jou past.

Heb je gewrichtspijn maar weet je niet zeker of het reuma is? Reuma en artrose worden vaak door elkaar gehaald. Bij ontstekingsreuma zoals reumatoïde artritis is het gewricht ontstoken, bij artrose is het kraakbeen versleten. De aanpak verschilt daarom. Lees ook over onze medische fitness bij artrose.

Tot slot kan reuma ook de wervelkolom beïnvloeden en zo bijdragen aan rugklachten. Op onze pagina over fitness bij rugklachten lees je hoe we daarmee omgaan.

Veelgestelde vragen over reuma en fitness

Kan ik sporten tijdens een opvlamming?

Dat hangt af van de ernst. Bij een milde opvlamming schakelen we over naar lichte beweging en stretching om je gewrichten soepel te houden. Bij een zware opvlamming is rust soms verstandiger. We bespreken dit altijd samen aan het begin van de sessie en passen het programma direct aan.

Welke sport past het beste bij reuma?

Lage impact activiteiten werken het beste: krachttraining met aangepast gewicht, fietsen, zwemmen en mobiliteitsoefeningen. ReumaNederland adviseert minimaal twee keer per week te bewegen. Bij Lancia PT combineren we kracht en mobiliteit in een programma dat past bij jouw vorm van reuma.

Hoe vaak moet ik trainen voor resultaat?

Twee keer per week is het streefpunt voor de meeste mensen met reuma. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit. Daarnaast adviseren we om dagelijks licht te bewegen, zoals een wandeling van twintig tot dertig minuten. Die combinatie levert het meeste op.

Vervangt fitness mijn medicatie of fysiotherapie?

Nee. Fitness is een aanvulling op je medische behandeling, geen vervanging. Je medicatie en eventuele fysiotherapie blijven zoals je arts ze heeft voorgeschreven. Wat fitness toevoegt is structureel werken aan je spierkracht, conditie en mobiliteit op de langere termijn.

Heb ik een verwijzing nodig om te starten?

Nee, je hebt geen verwijzing nodig om bij Lancia PT te starten. Tijdens de intake brengen we je situatie in kaart en stellen we samen een plan op. Bij twijfel adviseren we om eerst met je reumatoloog te overleggen.

Wil je weten hoe fitness jou kan helpen bij reuma? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken samen wat de beste aanpak is voor jouw situatie.