Sporten onder begeleiding betekent dat je traint met iemand die weet wat jouw klacht met je lichaam doet en het schema daarop aanpast. Bij Lancia PT in Nieuwerkerk aan den IJssel train je zo met artrose, reuma, rugklachten of na een operatie, zonder dat je zelf hoeft in te schatten wat verantwoord is.
In het kort
- Je traint 1 op 1 of in een kleine groep, met correctie per oefening en een schema dat elke vier weken wordt bijgesteld
- Geschikt bij artrose, reuma, rugklachten, osteoporose, revalidatie na een knie of heupoperatie, en bij herstarten na jaren van niet sporten
- Een losse sessie kost 65 euro, met een strippenkaart zakt dat naar 55 tot 58 euro per sessie
Wil je weten of begeleid trainen bij jouw klacht past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Wat is sporten onder begeleiding?
Sporten onder begeleiding is trainen onder toezicht van iemand die jouw belastbaarheid kent en de oefening bijstuurt zodra dat nodig is. Belastbaarheid is de hoeveelheid belasting die je lichaam op dit moment aankan zonder dat je klachten toenemen.
Het verschil met een gewoon sportschoolabonnement zit niet in de apparaten. Het zit erin dat iemand meekijkt terwijl je beweegt en ingrijpt voordat een verkeerde uitvoering klachten oplevert.
Begeleid sporten is geen behandeling. Het is wat volgt op een behandeltraject, of het alternatief voor mensen die zelfstandig trainen niet aandurven. Bij Lancia PT valt het onder medische fitness.
Voor wie is begeleid sporten geschikt?
Chronische gewrichts en spierklachten. Bij artrose, reuma en rugklachten versterkt gerichte krachttraining de spieren rondom het gewricht, waardoor de belasting op het gewricht zelf afneemt. Hoe dat er in de praktijk uitziet, lees je op de pagina over trainen met artrose.
Revalidatie na een operatie. Fysiotherapie stopt zodra je klacht onder controle is, meestal ruim voordat je terug bent op je oude niveau. Sporten na een knieoperatie vult dat gat en bouwt door richting volledige belastbaarheid.
Osteoporose. Belaste krachttraining is een van de weinige prikkels die de botdichtheid op peil houdt. De dosering luistert nauw: te licht doet niets, te zwaar geeft risico.
Vanaf ongeveer 60 jaar. Spierkracht en balans nemen af, en daarmee stijgt het valrisico. Begeleide krachttraining draait een deel van die afname terug en houdt dagelijkse handelingen zoals traplopen en opstaan uit een stoel makkelijk.
Herstarters. Wie jaren niet heeft gesport, weet vaak niet meer wat verantwoord is. Uit ervaring haakt juist deze groep het snelst af bij zelfstandig trainen en houdt het het langst vol met begeleiding.
Hoe ziet begeleid trainen bij Lancia PT eruit?
Elk traject begint met een intake. We nemen je klachten door, eventuele brieven van je huisarts, fysiotherapeut of specialist, en vooral wat je weer wilt kunnen. Daarna leggen we met een basistest je startpunt vast, zodat je later kunt zien wat er is veranderd.
Op basis daarvan krijg je een schema. Je traint 1 op 1 of in een kleine groep, afhankelijk van hoeveel aandacht je klacht vraagt. Tijdens elke sessie corrigeren we de uitvoering, want een oefening die net verkeerd wordt uitgevoerd werkt bij een gewrichtsklacht averechts.
Elke vier weken stellen we het schema bij op je voortgang. Twee sessies per week is voor de meeste mensen het uitgangspunt. Dat sluit aan op de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, die voor volwassenen minimaal twee momenten spierversterkende activiteit per week adviseren.
Wat kost sporten onder begeleiding?
Een losse sessie van 60 minuten kost 65 euro. Dat tarief geldt ook voor medische begeleiding. Met een strippenkaart betaal je per sessie minder.
Bij twee sessies per week kom je met een strippenkaart van 24 sessies ongeveer drie maanden vooruit. Een abonnement is niet verplicht, je bent ook welkom voor losse sessies. Bekijk alle tarieven.
Wordt sporten onder begeleiding vergoed?
In de regel niet vanuit de basisverzekering. Begeleide training bij een personal training studio valt daarbuiten. Fysiotherapie wordt onder voorwaarden wel vergoed, en dat verschil zorgt voor de meeste verwarring.
Sommige aanvullende pakketten vergoeden een deel van de kosten voor beweegprogramma’s of preventieve zorg. Dat verschilt sterk per verzekeraar en per polis, dus lees je polisvoorwaarden na of bel je verzekeraar voordat je start.
Wat is het verschil met fysiotherapie?
Fysiotherapie behandelt een klacht en heeft een begin en een einde. Sporten onder begeleiding heeft geen eindpunt: het doel is dat je blijft bewegen op een niveau dat je lichaam aankan.
Je kunt beide tegelijk doen. Loopt er nog een traject bij de fysiotherapeut? Dan stemmen we het schema daarop af, zodat de twee elkaar aanvullen in plaats van overlappen. Het KNGF, de beroepsvereniging voor fysiotherapeuten, legt uit wat een fysiotherapeut precies doet en waar dat ophoudt. Meer over het onderscheid lees je in het artikel over het verschil tussen medische fitness en fysiotherapie.
Waar kun je terecht?
Lancia PT zit aan de Steenbakkerij 41 in Nieuwerkerk aan den IJssel. Daarnaast komen klanten uit Capelle aan den IJssel, Rotterdam, Kralingen en Hillegersberg. Doordeweeks zijn we open van 07:00 tot 21:00, op zaterdag van 08:30 tot 12:00.
Veelgestelde vragen over sporten onder begeleiding
Heb ik een verwijzing van mijn huisarts nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing starten. Het is wel verstandig om je huisarts of specialist te laten weten dat je gaat trainen, zeker als je medicatie gebruikt die je hartslag of bloeddruk beïnvloedt. Dan kunnen we de begeleiding daarop afstemmen.
Kan ik meedoen terwijl ik nog bij de fysiotherapeut loop?
Ja, dat komt vaak voor. De fysiotherapeut werkt aan je klacht, wij aan je algehele kracht en belastbaarheid. In overleg stemmen we de twee schema’s op elkaar af zodat je niet dubbel belast wordt.
Hoe snel merk ik verschil?
Bij twee sessies per week merken de meeste mensen na zes tot acht weken verschil in dagelijkse handelingen: traplopen, tillen, langer staan. Verandering in pijnklachten verloopt trager en verschilt sterk per aandoening.
Ik heb jaren niet gesport. Is dit niet te zwaar?
Het startniveau wordt bepaald door de basistest, niet door een standaardschema. In de eerste weken ligt de nadruk op techniek en op het opbouwen van gewenning, met lichte weerstand. Opbouwen doen we pas als de uitvoering klopt.
Train ik alleen of in een groep?
Allebei is mogelijk. Bij een complexe klacht of vlak na een operatie begin je 1 op 1. Zodra de uitvoering betrouwbaar is, kun je overstappen naar een kleine groep. Dat is goedkoper en voor veel mensen prettiger.
Twijfel je of begeleid trainen bij jouw klacht past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We nemen je situatie door en je hoort meteen of dit voor jou de juiste vorm is.
