Small group training combineert de persoonlijke aandacht van personal training met de motivatie van samen sporten. Bij Lancia PT in Rotterdam train je in een vaste groep van maximaal vier personen, onder begeleiding van een ervaren trainer die iedereen kent en het programma aanpast aan het niveau van de groep.
In het kort:
- Maximaal 4 personen per sessie, met persoonlijke begeleiding
- Afwisselende trainingen met kracht, conditie, functionele oefeningen en bokselementen
- Vaste groep en vaste tijden zorgen voor ritme en commitment
Hoe werkt small group training bij Lancia PT?
Je traint in een vaste, kleine groep op vaste momenten in de week. Dat vaste ritme is bewust gekozen. Je hoeft niet na te denken over wanneer je gaat, je weet dat je groep er is en dat houdt je scherp. Uit ervaring zien we dat cliënten in een vaste groep consequenter trainen dan wanneer ze op eigen houtje naar de sportschool gaan.
De trainingen zijn afwisselend en bestaan uit drie pijlers: krachttraining, conditiewerk en functionele oefeningen. Denk aan squats en deadlifts voor kracht, intervaltraining voor conditie en core oefeningen voor stabiliteit. Regelmatig voegen we bokselementen toe voor extra intensiteit en coördinatie.
Elke sessie wordt aangepast aan het niveau van de groep. Dat betekent niet dat iedereen dezelfde oefening doet met hetzelfde gewicht. De trainer past het gewicht, de herhalingen of de variatie van een oefening aan per persoon. Zo wordt iedereen uitgedaagd op zijn of haar eigen niveau.
Een sessie duurt 60 minuten, inclusief warming up en cooling down. De meeste groepen trainen twee tot drie keer per week.
Wat zijn de voordelen van trainen in een kleine groep?
Motivatie en discipline. Samen trainen werkt. Het Kenniscentrum Sport & Bewegen bevestigt dat sociale steun een van de sterkste voorspellers is van langdurig volhouden van sport en beweging. In een vaste groep bouw je die sociale steun automatisch op. Je mist niet snel een training als je weet dat je groep op je rekent.
Persoonlijke aandacht. Met maximaal vier deelnemers kent de trainer iedereen bij naam. Hij of zij weet waar je mee bezig bent, kent je sterke punten en je aandachtspunten. Dat is het verschil met een groepsles van twintig personen waar je een nummer bent.
Betaalbaarder dan 1 op 1. Small group training biedt veel van de voordelen van personal training, maar de kosten worden gedeeld over de groep. Dat maakt het een toegankelijke optie voor wie structureel wil trainen onder begeleiding zonder het prijskaartje van individuele sessies.
Groepsband. De vaste samenstelling zorgt ervoor dat je een band opbouwt met je trainingspartners. Bij Lancia PT merken we dat groepen elkaar ook buiten de trainingen om motiveren. Dat familiegevoel is een van de dingen die ons onderscheidt.
Benieuwd of small group training iets voor jou is? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en kom een keer proefdraaien.
Voor wie is small group training geschikt?
Small group training is geschikt voor iedereen die structureel wil trainen in een motiverende omgeving. Je hoeft geen ervaring te hebben. De trainer past het programma aan op jouw niveau, of je nu beginner bent of al jaren traint.
Wil je naast de groepstraining ook werken aan een specifiek doel zoals afvallen? Dan kun je small group training combineren met individuele sessies. De groepstraining biedt de basis, de 1 op 1 sessies de verdieping.
Bekijk al onze trainingsmogelijkheden op de personal training pagina.
We trainen in onze studio in Rotterdam Kralingen. De sfeer is informeel en laagdrempelig. Je voelt je snel thuis, ook als je voor het eerst komt.
Veelgestelde vragen over small group training
Hoe groot is de groep?
Maximaal vier personen per sessie. Dat is klein genoeg voor persoonlijke aandacht en groot genoeg voor groepsdynamiek en motivatie. De groepen hebben een vaste samenstelling, zodat je met dezelfde mensen traint.
Op welke tijden kan ik trainen?
De groepen trainen op vaste momenten in de week. De beschikbare tijden bespreken we in het kennismakingsgesprek, zodat we je kunnen indelen in een groep die past bij jouw agenda. Neem contact op voor de actuele mogelijkheden.
Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. De trainer past het programma aan op het niveau van elke deelnemer. Of je nu voor het eerst gaat sporten of al jaren traint: je wordt uitgedaagd op jouw niveau. We plaatsen je in een groep met mensen van een vergelijkbaar fitnessniveau.
Wat is het verschil met personal training?
Bij personal training train je 1 op 1 met een trainer. Het programma is volledig op jou afgestemd. Bij small group training deel je de sessie met maximaal drie anderen. Je krijgt nog steeds persoonlijke begeleiding, maar het programma is ontworpen voor de groep. Het voordeel: lagere kosten en de motivatie van samen trainen.
Kan ik eerst een keer proefdraaien?
Ja. We bieden de mogelijkheid om een keer mee te trainen voordat je je inschrijft. Zo kun je de sfeer proeven, de trainer leren kennen en ervaren of small group training bij je past. Plan een kennismakingsgesprek en we regelen een proefsessie.
Klaar om samen te trainen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek wat small group training bij Lancia PT voor je kan betekenen.
