Wat houdt ons voedingsadvies in?
Ons voedingsadvies is altijd persoonlijk. We kijken naar je huidige eetpatroon, je trainingsschema en wat je wilt bereiken. Op basis daarvan geven we concrete handvatten waarmee je direct aan de slag kunt.
We bieden twee vormen aan:
Persoonlijk voedingsschema. Een op maat gemaakt schema dat rekening houdt met je calorieën behoefte, macroverdeling en voorkeuren. Je krijgt een plan met concrete maaltijdsuggesties en portiegroottes, zodat je precies weet wat je kunt eten. Bekijk de details over ons voedingsschema.
Masterclass voeding. In deze sessie leer je de basis van gezonde voeding: hoe voedingsstoffen werken, hoe je labels leest en hoe je zelf gezonde keuzes maakt. Het doel is dat je na de masterclass zelfstandig kunt bepalen wat wel en niet bij je doelen past. Meer informatie over de masterclass voeding.
voedingsadvies Diensten
Voedingsschema
Een goed voedingsschema maakt het verschil tussen resultaat boeken en blijven worstelen. Bij Lancia PT in Rotterdam stellen we een persoonlijk schema op dat aansluit bij jouw doelen, voorkeuren en leefstijl.
Masterclass Voeding
Wil je meer weten over gezonde voeding, maar verdwaal je in alle tegenstrijdige informatie online? In onze masterclass voeding leer je in één sessie de basis die je nodig hebt om betere keuzes te maken.
Sporten na Heupoperatie
Na een heupoperatie wil je zo snel mogelijk terug naar je normale leven. Zelfstandig kunnen lopen, fietsen, de trap op. Bij Lancia PT in Rotterdam helpen we je met een revalidatieprogramma dat je veilig en effectief naar volledig herstel brengt.
Fitness bij Rugklachten
Rugklachten zijn een van de meest voorkomende problemen in Nederland. Vaak is de oplossing niet rust, maar juist gerichte beweging.
Fitness met Reuma
Reuma beïnvloedt je hele leven, ook hoe je beweegt. Maar juist bij reuma is beweging belangrijk om spieren sterk en gewrichten soepel te houden.
Sporten na Knieoperatie
Een knieoperatie is een ingrijpende gebeurtenis. Of het nu gaat om een kruisbandoperatie, meniscusingreep of knieprothese: de revalidatie bepaalt grotendeels hoe goed je herstelt. Bij Lancia PT in Rotterdam begeleiden we je van revalidatie naar volledige fitheid.
Fitness met Artrose
Artrose betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Integendeel: de juiste beweging kan pijn verminderen en je gewrichten soepel houden.
Voor wie is voedingsadvies geschikt?
Voedingsadvies is waardevol voor iedereen die meer grip wil krijgen op zijn eetpatroon. In de praktijk helpen we onder andere mensen die willen afvallen met begeleiding, spiermassa willen opbouwen, beter willen presteren in hun sport of simpelweg gezonder willen eten.
Veel klanten combineren voedingsadvies met hun personal training traject. Die combinatie werkt goed, omdat we je voeding en training op elkaar afstemmen. Zo haal je het maximale uit beide.
Onze aanpak
We geloven in een nuchtere benadering van voeding. Geen wondermiddelen of extreme diëten, maar een aanpak die past bij hoe je leeft. Dat betekent dat we rekening houden met je werk, je gezinssituatie en je voorkeuren.
Uit ervaring weten we dat de beste resultaten komen wanneer voedingsadvies háálbaar is. Daarom focussen we op kleine, concrete stappen die je kunt volhouden. We evalueren regelmatig of het plan nog past en stellen bij waar nodig.
Veelgestelde vragen over voedingsadvies
Moet ik een streng dieet volgen?
Nee. Ons advies is gericht op een duurzaam eetpatroon, niet op korte crash-diëten. We zoeken naar een balans die past bij je doelen én je leefstijl, zodat je het kunt volhouden.
Kan ik voedingsadvies los afnemen, zonder personal training?
Ja, dat kan. Je kunt een voedingsschema of masterclass boeken zonder dat je bij ons traint. De combinatie met training levert vaak het beste resultaat op, maar het is geen vereiste.
Hoe snel zie ik resultaat?
Dat verschilt per persoon en hangt af van je doel. Bij afvallen merken de meeste mensen na twee tot drie weken al verschil, mits ze het schema consistent volgen. We bespreken realistische verwachtingen tijdens de intake.
Schrijven jullie supplementen voor?
We geven advies over supplementen wanneer dat relevant is, maar ons uitgangspunt is altijd voeding uit gewone maaltijden. Supplementen zijn een aanvulling, geen vervanging.
Wil je weten hoe voedingsadvies jou kan helpen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken je mogelijkheden.
