De masterclass voeding is een interactieve groepssessie van twee uur waarin je leert hoe voeding werkt en hoe je betere keuzes maakt. Van macro's en etiketten lezen tot maaltijdplanning en veelgemaakte fouten. Bij Lancia PT in Rotterdam geven we deze masterclass in kleine groepen, zodat er ruimte is voor jouw vragen en persoonlijke situatie.
In het kort:
- In twee uur leer je de basis van voeding die je direct kunt toepassen
- Kleine groep van 6 tot 10 personen met ruimte voor vragen
- Geen voorkennis nodig, geschikt voor iedereen die bewuster wil eten
Wat leer je in de masterclass?
Online staat vol tegenstrijdige informatie over voeding. De ene bron zegt dat koolhydraten slecht zijn, de andere zweert bij intermittent fasting. In de masterclass snijden we door die ruis heen en focussen we op wat bewezen werkt.
Macronutriënten begrijpen. Je leert wat eiwitten, koolhydraten en vetten doen in je lichaam en in welke verhouding je ze nodig hebt. Niet vanuit een streng dieet, maar vanuit begrip. Het Voedingscentrum legt de basis van macronutriënten helder uit en wij vertalen dat naar praktische toepassing.
Etiketten lezen. De meeste mensen kijken alleen naar calorieën op een verpakking. Maar de ingrediëntenlijst, de suikersoorten en de portiegrootte vertellen je veel meer. Na de masterclass weet je in één oogopslag of een product past bij jouw doelen.
Maaltijden plannen. Een goede voedingskeuze begint bij voorbereiding. We bespreken hoe je met minimale moeite een weekmenu samenstelt dat past bij jouw leefstijl, of je nu voor jezelf kookt of voor een gezin. Inclusief praktische tips voor boodschappen doen en mealpreppen.
Veelgemaakte fouten. Waarom crashdiëten niet werken, waarom je niet per se hoeft te ontbijten en waarom "gezonde" producten in de supermarkt dat lang niet altijd zijn. We bespreken de grootste misvattingen en geven je een realistisch beeld van wat werkt op de lange termijn.
Hoe ziet de masterclass eruit?
De masterclass is een interactieve sessie van ongeveer twee uur. Je zit in een groep van 6 tot 10 personen, wat klein genoeg is om vragen te stellen en groot genoeg om van elkaars ervaringen te leren.
We werken met praktijkvoorbeelden. Dat betekent dat we echte etiketten analyseren, voorbeeldmaaltijden doorrekenen en veelvoorkomende scenario's bespreken. Denk aan: hoe eet je gezond als je weinig tijd hebt, hoe ga je om met sociale situaties en hoe combineer je voeding met je sportdoelen.
Na afloop ga je naar huis met een samenvatting van de belangrijkste punten en concrete tips die je de volgende dag al kunt toepassen. De kennis die je opdoet is niet gebonden aan een specifiek dieet. Het is een basis waar je jaren profijt van hebt.
Wil je deelnemen aan de eerstvolgende masterclass? Neem contact op voor de datum en om je plek te reserveren.
Voor wie is de masterclass geschikt?
De masterclass is geschikt voor iedereen die meer wil weten over voeding. Je hoeft geen sporter te zijn en je hoeft geen cliënt te zijn bij Lancia PT. Of je wilt afvallen, meer energie wilt hebben of simpelweg bewuster wilt eten: deze sessie geeft je de kennis om zelf betere keuzes te maken.
Wil je na de masterclass dieper ingaan op jouw persoonlijke situatie? Dan kun je een persoonlijk voedingsschema laten opstellen. We vertalen de algemene principes dan naar een plan dat specifiek bij jouw doelen, voorkeuren en leefstijl past.
Bekijk al onze mogelijkheden op het gebied van voedingsadvies.
Wanneer en waar?
We organiseren de masterclass enkele keren per jaar in onze studio in Rotterdam Kralingen. De groepen zijn klein, dus de plekken zijn beperkt. Aanmelden kan via onze contactpagina. We laten je weten wanneer de volgende sessie gepland staat.
De masterclass duurt ongeveer twee uur en kost geen voorkennis. Neem eventueel een notitieboek mee als je aantekeningen wilt maken. Na afloop is er gelegenheid om vragen te stellen.
Veelgestelde vragen over de masterclass voeding
Moet ik al klant zijn bij Lancia PT om mee te doen?
Nee. De masterclass staat open voor iedereen, ook als je niet bij ons traint. Het is een laagdrempelige manier om kennis op te doen over voeding. Mocht je daarna meer begeleiding willen, dan bespreken we graag de mogelijkheden.
Is de masterclass geschikt als ik wil afvallen?
Ja. De principes die we bespreken zijn de basis voor gezond afvallen: begrijpen hoe calorieën werken, leren welke voeding je verzadigt en hoe je een realistisch eetpatroon opbouwt. Na de masterclass heb je de kennis om zelf bewuste keuzes te maken, zonder crashdiët.
Krijg ik een persoonlijk voedingsschema?
Nee, de masterclass richt zich op algemene voedingskennis die voor iedereen toepasbaar is. Wil je een plan op maat? Dan kun je na de masterclass een persoonlijk voedingsschema laten opstellen.
Hoe groot is de groep?
De masterclass vindt plaats in groepen van 6 tot 10 personen. Dat is klein genoeg voor persoonlijke aandacht en interactie, maar groot genoeg om van elkaars vragen en ervaringen te leren.
Hoe meld ik me aan?
Via onze contactpagina. We plannen de masterclass enkele keren per jaar. Zodra je je aanmeldt, laten we je weten wanneer de eerstvolgende sessie plaatsvindt. Bij voldoende interesse plannen we extra sessies.
Klaar om de basis van voeding te leren? Neem contact op en meld je aan voor de eerstvolgende masterclass bij Lancia PT in Rotterdam.
