In het kort:
- We bouwen verder op je fysiotherapietraject richting volledige belastbaarheid
- Het programma richt zich op heupstabiliteit, spierkracht en een gezond looppatroon
- Geschikt voor elke leeftijd, van 50 tot 80 plus
Hoe begeleiden wij herstel na een heupoperatie?
Na het plaatsen van een heupprothese verandert de manier waarop je heup beweegt. De spieren rondom het gewricht zijn verzwakt door de operatie en de periode van beperkte mobiliteit ervoor. Dat merk je aan een onzeker looppatroon, moeite met traplopen en het gevoel dat je heup nog niet stabiel aanvoelt.
Bij Lancia PT beginnen we met een uitgebreide intake. We beoordelen je huidige mobiliteit, testen de kracht van je heup- en bilspieren en bekijken je looppatroon. Op basis daarvan stellen we een programma samen dat aansluit op waar jij nu staat in je herstel.
Het programma werkt in drie fasen. In de eerste fase richten we ons op mobiliteit en activatie van de heupspieren. In de tweede fase bouwen we de kracht op in je bilspieren, bovenbenen en core. In de derde fase trainen we functionele bewegingen: stabiel lopen, traplopen, fietsen en, als dat je doel is, terugkeer naar sport.
Uit ervaring weten we dat het herstel na een heupoperatie sterk verschilt per persoon. Iemand van 55 die voor de operatie al actief was herstelt anders dan iemand van 78 die vooral weer zelfstandig wil kunnen lopen. Beide trajecten begeleiden we, elk met een eigen aanpak en tempo.
Wat kun je verwachten van het traject?
Je traint twee keer per week onder begeleiding, in sessies van 45 tot 60 minuten. De meeste cliënten starten bij ons tussen de zes en twaalf weken na de operatie, zodra de fysiotherapeut groen licht geeft.
Binnen de eerste maand merk je dat je heup stabieler aanvoelt en dat lopen soepeler gaat. Na drie tot zes maanden bereiken de meeste mensen een niveau waarop ze weer volledig zelfstandig functioneren. Thuisarts.nl geeft aan dat het totale herstel na een heupprothese gemiddeld drie tot zes maanden duurt, maar met gerichte training kun je dat proces versnellen en het eindresultaat verbeteren.
Naast de begeleide sessies krijg je oefeningen mee voor thuis. Die zijn gericht op het onderhouden van je mobiliteit en het versterken van de spieren die je heup stabiliseren. Tien tot vijftien minuten per dag is voldoende om het effect van je training te versterken.
Herstel je van een heupoperatie en wil je werken aan volledige fitheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken samen hoe we je herstel kunnen begeleiden.
Voor wie is dit geschikt?
Medische fitness na een heupoperatie is geschikt voor iedereen die na een heupprothese of andere heupingreep weer optimaal wil herstellen. Of je nu 50 bent of 80: we passen het programma aan op jouw leeftijd, fitheidsniveau en persoonlijke doelen.
Veel van onze cliënten komen bij ons na een fysiotherapietraject. De fysiotherapeut richt zich op het herstel in de eerste fase: wondgenezing, basismobiliteit en het aanleren van een veilig looppatroon. Wij bouwen daarop voort en werken aan de kracht, stabiliteit en het vertrouwen dat je nodig hebt om weer alles te kunnen doen wat je wilt.
Heb je naast een heupoperatie ook knieklachten of heb je een knieoperatie gehad? Bekijk dan ook onze pagina over sporten na een knieoperatie.
Veelgestelde vragen over sporten na een heupoperatie
Hoe snel kan ik sporten na een heupoperatie?
De meeste mensen kunnen zes tot twaalf weken na de operatie starten met begeleide training. Lichte beweging zoals wandelen kan vaak al eerder. In de intake beoordelen we of je heup klaar is voor de volgende fase van je herstel. Dat hangt af van je mobiliteit, pijnniveau en het advies van je chirurg. Tevens merken wij dat het herstel na een heupoperatie de rug extra belast kan worden door een tijdelijk veranderd looppatroon. Heb je daar last van, dan helpt onze aanpak voor fitness bij rugklachten ook in deze fase.
Welke sporten kan ik nog doen met een heupprothese?
Fietsen, zwemmen, wandelen en krachttraining zijn uitstekend geschikt met een heupprothese. Sporten met veel impact, zoals hardlopen op harde ondergrond of contactsporten, worden doorgaans afgeraden. Tijdens het traject bespreken we welke activiteiten passen bij jouw situatie en wensen.
Hoelang duurt het totale hersteltraject?
Het herstel na een heupprothese duurt gemiddeld drie tot zes maanden. Binnen die periode bereiken de meeste mensen een niveau waarop ze weer zelfstandig functioneren. Het verder opbouwen van kracht en conditie kan daarna nog doorgaan. Hoe actief je voor de operatie was, beïnvloedt hoe snel het herstel verloopt. De opbouw na een heupoperatie lijkt in veel opzichten op die na een knieoperatie: stap voor stap, met de juiste belasting. Lees er meer over op onze pagina over sporten na een knieoperatie.
Wat is het verschil met fysiotherapie?
Fysiotherapie richt zich op de eerste fase na de operatie: wondgenezing, mobiliteit en veilig lopen. Wij pakken het op waar de fysio stopt. We bouwen je spierkracht, stabiliteit en functionele belastbaarheid verder op, zodat je niet alleen herstelt maar sterker terugkomt dan voor de operatie.
Heb ik een verwijzing nodig om te starten?
Nee, je hebt geen verwijzing nodig om bij Lancia PT te starten. We vragen wel om informatie over je operatie en eventueel een overdracht van je fysiotherapeut, zodat we naadloos kunnen aansluiten op je huidige herstelfase.
Klaar om te werken aan je herstel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en we bespreken samen hoe we je heup weer op volle sterkte krijgen.
